KURSE

REFORMER PILATES

ANFÄNGER

REFORMER | ANFÄNGER

Einsteigerfreundlicher Kurs mit Fokus darauf, die Grundlagen zu lernen, Kraft aufzubauen und sich auf dem Reformer wohlzufühlen.

ALLE NIVEAUS

REFORMER | ALLE LEVELS

Unser signature Ganzkörperkurs für alle Levels. Eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Flow und Kontrolle – für alle anpassbar.

Unser signature Ganzkörperkurs für alle Levels. Eine ausgewogene Mischung aus Kraft, Flow und Kontrolle - anpassbar für alle.

FORTGESCHRITTEN

REFORMER | ADVANCED

Kurs für Mittelstufe bis Fortgeschrittene mit anspruchsvolleren Sequenzen. Fokus auf Kraft, Präzision und vertiefte Arbeit.

ALLE NIVEAUS

REFORMER | STRETCH

Beruhigende Reformer-Klasse mit sanften Bewegungen, Dehnung, Mobilität und Flexibilität. Fokus auf Erholung und Regulation des Nervensystems.

YOGA

ALLE NIVEAUS

HATHA YOGA

Bewege dich mit Intention. Atme mit Leichtigkeit.

Baue Kraft auf, verbessere die Beweglichkeit, schaffe Raum in Körper und Geist mit traditionellen, gut gehaltenen Haltungen und bewusstem Atem.

Klare Struktur, einfache Sequenzen, kraftvoll in ihrer Ruhe.

ALLE NIVEAUS

YIN YOGA

Werde langsamer, werde weicher und lass los.
Lange gehaltene Positionen, um tiefe Spannungen zu lösen und das Nervensystem zu beruhigen.

Yin Yoga wirkt tiefer im Körper und zielt eher auf das Bindegewebe als auf die Muskeln.

Es ist eine ruhige, beständige Praxis, die Geduld und Achtsamkeit fördert.

BREATHWORK

ALLE NIVEAUS

GRUNDLAGEN

Eine einfache und geführte Einführung in bewusstes Atmen.
Wir konzentrieren uns auf die Grundlagen: wie du mit Achtsamkeit atmest, wie du entschleunigst und wie du dein Nervensystem regulierst.

Diese Klasse ist ruhig, zugänglich und sanft.
Du lernst Techniken, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst – ob um Stress zu reduzieren, Klarheit zu finden oder zu dir selbst zurückzukehren.

Eine geführte Atemreise, um den Körper zur Ruhe zu bringen und den Geist zu beruhigen.
Sanft, erdend und perfekt, um in eine erholsame Nacht überzugehen.

Keine Erfahrung nötig. Nur dein Atem.

ALLE NIVEAUS

SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Durch bewusstes und verbundenes Atmen schaffst du Raum, um zu entschleunigen, zu fühlen und auf die natürliche Art zu hören, wie dein Körper mit dir kommuniziert. Es ist ein Werkzeug, das wir alle in uns tragen – und das wir im hektischen Alltag oft vergessen zu nutzen.


In dieser Session wird der Atem zur Brücke. Ein Weg, um Zugang zu dem zu finden, was unter der Oberfläche liegt – Emotionen, Muster oder Spannungen, die im Lauf der Zeit vielleicht zur Seite geschoben wurden.


Eine sorgfältig gestaltete, geführte Atemreise mit kuratierter Musik, sanfter Bewegung und Momenten der Stille. Die Session kann sich erdend, aktivierend oder tief lösend anfühlen und bringt Klarheit, Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu dir selbst.

SOUND BATH

ALLE NIVEAUS

SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Tauche ein in die beruhigende Kraft des Klangs. Durch die wohltuenden Schwingungen tibetischer und Kristallklangschalen wirst du in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Stille geführt.


In Kombination mit weiteren sorgfältig ausgewählten Instrumenten schaffen die Frequenzen einen Raum, in dem dein Körper loslassen, dein Geist zur Ruhe kommen und dein System sich neu ausrichten kann.


Forschungen zeigen, dass Klangheilung helfen kann, das Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen, Stress und Anspannung zu reduzieren, besseren Schlaf und innere Ruhe zu unterstützen, Fokus und mentale Klarheit zu verbessern und ein Gefühl von Erdung zu fördern.

Darüber hinaus erleben Menschen ein sanftes Gefühl körperlicher Entspannung und Regeneration, da die Schwingungen helfen können, Spannungen zu lösen und die natürlichen Heilungsprozesse des Körpers zu unterstützen.


Komm einfach, leg dich hin und empfange.
Ein sorgfältig gestaltetes Setting mit Matten, Decken und Bolstern ist für dich vorbereitet. Alles, was du brauchst, um im Raum anzukommen.

KAKAO-RITUAL

ALLE NIVEAUS

SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Entdecke die Kraft des Kakaos und begib dich auf eine sanfte, herzöffnende und magische Reise.

Ein Kakao-Ritual ist eine geführte Erfahrung, bei der Kakao bewusst zubereitet und in seiner reinen, natürlichen Form genossen wird. Seit Jahrhunderten traditionell verwendet, gilt Kakao als Symbol für Liebe, Freude und Kreativität – und ist von Natur aus reich an Inhaltsstoffen, die Stimmung und Wohlbefinden unterstützen und die Ausschüttung von Glückshormonen fördern können.


Dieser Raum lädt dich ein, zu entschleunigen, dich wieder mit dir zu verbinden und nach innen zu schauen. Es ist ein Raum für Selbstreflexion, emotionale Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zu deiner Intuition – und gleichzeitig darfst du einfach ausruhen und sein.


Die Zeremonie kann Elemente wie Atemarbeit, Meditation, Musik, sanfte Bewegung, Intention-Setting, Journaling oder kreative Übungen beinhalten.


Ob du Kakao zum ersten Mal erlebst oder immer wieder zu ihm zurückkehrst – dies ist ein Moment, um dich wieder mit dir selbst, mit anderen und mit der einfachen Kraft dieser natürlichen Pflanze zu verbinden.

ALLE NIVEAUS

SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Entdecke die Kraft des Kakaos und begib dich auf eine sanfte, herzöffnende und magische Reise.

Ein Kakao-Ritual ist eine geführte Erfahrung, bei der Kakao bewusst zubereitet und in seiner reinen, natürlichen Form genossen wird. Seit Jahrhunderten traditionell verwendet, gilt Kakao als Symbol für Liebe, Freude und Kreativität – und ist von Natur aus reich an Inhaltsstoffen, die Stimmung und Wohlbefinden unterstützen und die Ausschüttung von Glückshormonen fördern können.


Dieser Raum lädt dich ein, zu entschleunigen, dich wieder mit dir zu verbinden und nach innen zu schauen. Es ist ein Raum für Selbstreflexion, emotionale Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zu deiner Intuition – und gleichzeitig darfst du einfach ausruhen und sein.


Die Zeremonie kann Elemente wie Atemarbeit, Meditation, Musik, sanfte Bewegung, Intention-Setting, Journaling oder kreative Übungen beinhalten.


Ob du Kakao zum ersten Mal erlebst oder immer wieder zu ihm zurückkehrst – dies ist ein Moment, um dich wieder mit dir selbst, mit anderen und mit der einfachen Kraft dieser natürlichen Pflanze zu verbinden.

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SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Entdecke die Kraft des Kakaos und begib dich auf eine sanfte, herzöffnende und magische Reise.

Ein Kakao-Ritual ist eine geführte Erfahrung, bei der Kakao bewusst zubereitet und in seiner reinen, natürlichen Form genossen wird. Seit Jahrhunderten traditionell verwendet, gilt Kakao als Symbol für Liebe, Freude und Kreativität – und ist von Natur aus reich an Inhaltsstoffen, die Stimmung und Wohlbefinden unterstützen und die Ausschüttung von Glückshormonen fördern können.


Dieser Raum lädt dich ein, zu entschleunigen, dich wieder mit dir zu verbinden und nach innen zu schauen. Es ist ein Raum für Selbstreflexion, emotionale Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zu deiner Intuition – und gleichzeitig darfst du einfach ausruhen und sein.


Die Zeremonie kann Elemente wie Atemarbeit, Meditation, Musik, sanfte Bewegung, Intention-Setting, Journaling oder kreative Übungen beinhalten.


Ob du Kakao zum ersten Mal erlebst oder immer wieder zu ihm zurückkehrst – dies ist ein Moment, um dich wieder mit dir selbst, mit anderen und mit der einfachen Kraft dieser natürlichen Pflanze zu verbinden.

ALLE NIVEAUS

SUNDAY RITUAL (90 MIN)

Entdecke die Kraft von Kakao und begib dich auf eine sanfte, herzöffnende und magische Reise. Ein Kakao-Ritual ist eine geführte Erfahrung, bei der Kakao bewusst zubereitet und in seiner reinen, natürlichen Form genossen wird. Seit Jahrhunderten traditionell verwendet, gilt Kakao als Symbol für Liebe, Freude und Kreativität – und ist von Natur aus reich an Verbindungen, die Stimmung und Wohlbefinden unterstützen und die Ausschüttung von Glückshormonen fördern können.


Dieser Raum lädt dich ein, langsamer zu werden, dich wieder zu verbinden und nach innen zu schauen. Es ist ein Raum für Selbstreflexion, emotionale Achtsamkeit und eine tiefere Verbindung zu deiner Intuition – und gleichzeitig einfach dafür, dass du ruhen und sein darfst.


Die Zeremonie kann Elemente wie Atemarbeit, Meditation, Musik, sanfte Bewegung, das Setzen von Intentionen, Journaling oder kreative Übungen beinhalten.


Ob du Kakao zum ersten Mal erlebst oder immer wieder zu ihm zurückkehrst – dies ist ein Moment, um dich mit dir selbst, mit anderen und mit der einfachen Kraft dieser natürlichen Pflanze zu verbinden.